menu

Лишний вес велосипедиста или механизм похудения.

дима007

дима007

  • 15.07.2014 22:10
  • Просмотров: 2670
Здравствуйте . В этой статье я расскажу о своем опыте похудения и поддержании веса вот уже восемь лет. Сразу скажу статья не предназначена для людей не склонных к полноте. Так же дам ссылку на первоисточник.
     Немного о себе :рост 187 вес 78 возраст 38 лет. Мои родители: мама полная сколько себя помню , 95 кг , мой отец , Царствие небесное, под 130 кг.
С момента рождения до 26 лет был худощавый. Но потом обнаружил прибавку в весе и к 30 годам весил под 100 кг. Наследственность сказалась.
Боязнь умереть от инфаркта , инсульта , приобретение астмы и малоподвижного образа жизни и т д  , присущее полным людям ,толкнула меня
На желание похудеть. Попробовав разные диеты в т ч и голодание обнаружил ,что временное похудение ведет к последующей прибавке в весе, т к организм пугается недостатка питания и делает " ход конем" набирает вес про запас.
Скажу честно, прямо и откровенно, что занятие физкультурой , езда на велосипеде с потерей веса абсолютно не связаны. Если есть такое наблюдение, то уменьшение веса идет за счет понижения уровня сахара в крови при физических упражнениях. Сам механизм похудения прост, но его надо понять.
   Вес нашего тела зависит от состояния поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин. Что бы не растягивать статью длиной в брошюру кратко излагаю. Все продукты имеют гликемический индекс ( см гугл табл )
Чем выше гликемический индекс продукта тем выше он подымает уровень сахара в крови далее поджелудочная железа выбрасывает излишнее количество инсулина, больше нужного для погашения сахара плюс жиры ( например картошка с мясом ) и откладывает про запас. Организм не дурак. Чтоб его " обмануть " нужно употреблять " хорошие углеводы", не подымающие много сахара в крови . Питаться надо 3,4 , а то и 5 раз в день, даже если не хочется. Пропустив например завтрак к обеду вы обнаружите( из за нехватки глюкозы для мозга) голод и наедитесь в полный живот. Потом увалитесь на диван, из за нехватки сил работать( гипогликемия ) и остальное время проведете без активного отдыха( велосипед , пробежка , ходьба пешком). А на утро на весах обнаружите прибавку в весе. Заведите дома весы. Они показатель вашего питания. Взвешивайтесь каждый день, анализируйте ошибки. Помните то как вы выглядите равно тому что вы кушаете. Далее привожу ссылку на первоисточник , замечательную  брошюру  Мишеля Монтиньяка  " Секреты питания для всех , особенно для женщин"
http://vk.com/doc163733466_213934567?hash=328a35dc22ca28ccf4&dl=82df13a6e98ac09490  ,которая находится на моей страничке или скачайте ее самостоятельно с интернета.
    P.S  Очевидно , что после прочтения этой брошюры вы начнете употреблять как можно меньше углеводов. Не делайте этого!!!  Нехватка углеводов влечет за собой нервозность , депрессию, какой там активный отдых или секс . Питание по Монтиньяку это не диета это образ жизни.
   Желаю вам крепкого здоровья ,активной жизни и стройного телосложения !
  Если у вас возникнут вопросы я с удовольствием отвечу. Порекомендуйте эту брошюру людям , борющимся с лишним весом.

Оцените статью:

Перепост:

Статья понравилась: mocrosoft, чел, Muzzy73, aledzhyan, Helgulfr88, дима007,

Статья не понравилась: Ivanes, ldk,


Комментарии

Комментировать в форуме...

ldk

ldk

кг/ам

15.07.2014 22:22
дима007

дима007

ldk
Спасибо за критику Димон охломон :eek:

15.07.2014 22:39
Дратьтатьян

Дратьтатьян

"Скажу честно, прямо и откровенно, что занятие физкультурой , езда на велосипеде с потерей веса абсолютно не связаны" - чушь полная

чтобы похудеть, нужно есть меньше и трудиться больше (ежедневные ударные тренировки на велосипеде пойдут) - все просто. Лучше результат дадут тренажерный зал и белковая диета, но вы ниодного жиробаса не заставите бегать по утрам и голодать

15.07.2014 23:05
дима007

дима007

Дратьтатьян
Есть меньше не вариант . Огромное кол во людей говорят что мало едят всего лишь три печеньки итри конфетки и весят под сто . Какие нагрузки у тяжелоатлетов или борцов сумо взять например Вырастюка или его коллег нагрузки ой ой ей это не 52/12 маслать . А по поводу велосипеда могу повторить занятия физ. упражнениями снижают уровень сахара и поэтому врачи рекомендуют активные упражнения диабетикам да и всем полным людям так как снижая уровень сахара в крови мы избавляется от лишнего холестерина атеросклерозных бляшек в сосудах и т д . Статья моя а метод описанный монтиньяком до сих пор используют эндокринологи и диетологи во всем мире
Будьте любезны вникните в проблему
Когда ты не склонен к полноте тебе пофиг жизнь полных людей и ты не поймешь их проблемы . Сходите к врачу проконсультируйтесь аргументируйте свои умозаключения

15.07.2014 23:22
Kirill Yevtushenko

Kirill Yevtushenko

Дратьтатьян
Зачем для похудения тренажёрный зал и белок, поясни?

15.07.2014 23:24
дима007

дима007

сытый никогда не поймет голодного.Как здоровый человек поймет астматика,который задыхается.
Пока в жопу не клюнет болячка мы все герои а как температура и кашель так бежим в больницу делать снимок не дай бог пневмония
Скажу более прыщи ,не регулярный стул, вялость и малоподвижный образ жизни это признаки "нездорового "питания
цель моих статей здоровый образ жизни
для достижения хороших результатов в велоспорте да и вообще в каждой команде имеются свои врачи диетологи
Без правильного питания нет результатов и тут на форуме полно информации о питании в марафоне .настигшее чувство голода из за несвоевременного принятия последние места в табл

15.07.2014 23:44
ldk

ldk

дима007 писал(а):
Огромное кол во людей говорят что мало едят всего лишь три печеньки итри конфетки и весят под сто .

Брешут как сивые мерины.

Любитель Танек прав - есть единственный и универсальный способ худеть(не набирать): жрать меньше (столько же), чем тратишь.

А все твои "монтиньяки", "перестаньте есть лишь один продукт", "раздельное питание", "питание по группе крови", "есть раз в день/15 раз в день", "как бросить курить аллена карра" и прочая чепуха - это лишь попытка на.бать самого себя и желание похудеть "на халяву": т.е. абсолютно не прикладывая к тому никаких усилий.

15.07.2014 23:46
mocrosoft

mocrosoft

Дратьтатьян писал(а):
"Скажу честно, прямо и откровенно, что занятие физкультурой , езда на велосипеде с потерей веса абсолютно не связаны" - чушь полная

Нихрена не чушь - сам в этом очень даже убедился.

15.07.2014 23:47
ldk

ldk

дима007 писал(а):
цель моих статей здоровый образ жизни

Если я тебя правильно понимаю, следующей статьей будет "200 граммов в день"? А за ней "Мой кастомный самогонный аппарат"? :cool:

ЗЫ. За упражнения для позвоночника я тебя уже благодарил. Но с похудением ты маху дал... Давай таки статью за самогон!

15.07.2014 23:49
mocrosoft

mocrosoft

ldk писал(а):
А все твои "монтиньяки"...


Вы книжку-то предложенную читали? Али так, абы ляпнуть? Ибо судя по вот этому -
ldk писал(а):
абсолютно не прикладывая к тому никаких усилий.


- таки не читали.
Полистал первые 8 страниц, и могу с уверенностью сказать: гоните вы, сударь, про "без каких-либо усилий" :)

15.07.2014 23:49
ldk

ldk

mocrosoft писал(а):
ldk писал(а):
А все твои "монтиньяки"...


Вы книжку-то предложенную читали? Али так, абы ляпнуть? Ибо судя по вот этому -
ldk писал(а):
абсолютно не прикладывая к тому никаких усилий.


- таки не читали.

Ну ты пока читай. А я похудел на 45 кг за 5 месяцев и держу вес уже много лет. Да шо там держу... я его хозяин, а не он властвует надо мной.

15.07.2014 23:52
mocrosoft

mocrosoft

ldk писал(а):
Ну ты пока читай. А я похудел на 45 кг за 5 месяцев и держу вес уже много лет

Ну-ну, "дафай-дафай!" (с)

15.07.2014 23:53
foxdog

foxdog

ldk писал(а):
дима007 писал(а):
Огромное кол во людей говорят что мало едят всего лишь три печеньки итри конфетки и весят под сто .

Брешут как сивые мерины.

Любитель Танек прав - есть единственный и универсальный способ худеть(не набирать): жрать меньше (столько же), чем тратишь.

А все твои "монтиньяки", "перестаньте есть лишь один продукт", "раздельное питание", "питание по группе крови", "есть раз в день/15 раз в день", "как бросить курить аллена карра" и прочая чепуха - это лишь попытка на.бать самого себя и желание похудеть "на халяву": т.е. абсолютно не прикладывая к тому никаких усилий.

Вы хоть одну книгу Алана Кара читали?
Для начала нужно прочитать и попытаться осознать что в ней написано.

15.07.2014 23:55
ldk

ldk

mocrosoft писал(а):
ldk писал(а):
Ну ты пока читай. А я похудел на 45 кг за 5 месяцев и держу вес уже много лет

Ну-ну, "дафай-дафай!" (с)

Тебе худеть или читать? Я к тому, шо все давно известно: меньше жрать - больше двигаться. Это если нужно похудеть, а не почитать. Можно и почитать, но в итоге все одно прийдется меньше жрать и больше бегать. Правда на одну прочитанную книгу станет больше, но при этом похудение наступит позже - ровно на время прочтения позже.

15.07.2014 23:59
mocrosoft

mocrosoft

На всякий случай "плюсанул" статью, ибо совершенно незаслуженно "зафукали".
"Правильный" метод, или "неправильный" - дело десятое, как по мне. Но раз хоть кому-то он помогает справиться с проблемами - то значит ему жить.

16.07.2014 00:04
ldk

ldk

foxdog писал(а):
ldk писал(а):
дима007 писал(а):
Огромное кол во людей говорят что мало едят всего лишь три печеньки итри конфетки и весят под сто .

Брешут как сивые мерины.

Любитель Танек прав - есть единственный и универсальный способ худеть(не набирать): жрать меньше (столько же), чем тратишь.

А все твои "монтиньяки", "перестаньте есть лишь один продукт", "раздельное питание", "питание по группе крови", "есть раз в день/15 раз в день", "как бросить курить аллена карра" и прочая чепуха - это лишь попытка на.бать самого себя и желание похудеть "на халяву": т.е. абсолютно не прикладывая к тому никаких усилий.

Вы хоть одну книгу Алана Кара читали?
Для начала нужно прочитать и попытаться осознать что в ней написано.

Одну читал, про курение. Не бросил. Книга для лохов. Для людей поддающихся внушению... ну, для таких, к-рые отдают кошелек на улице цыганам, верят в бога, рекламу или ОРТ.

Человек с более-менее развитым интеллектом и умением работать с информацией сразу понимает как г-н Карр хочет охмурить недалекого читателя и, естественно, не поддается.

16.07.2014 00:06
foxdog

foxdog

ldk писал(а):
foxdog писал(а):
ldk писал(а):
дима007 писал(а):
Огромное кол во людей говорят что мало едят всего лишь три печеньки итри конфетки и весят под сто .

Брешут как сивые мерины.

Любитель Танек прав - есть единственный и универсальный способ худеть(не набирать): жрать меньше (столько же), чем тратишь.

А все твои "монтиньяки", "перестаньте есть лишь один продукт", "раздельное питание", "питание по группе крови", "есть раз в день/15 раз в день", "как бросить курить аллена карра" и прочая чепуха - это лишь попытка на.бать самого себя и желание похудеть "на халяву": т.е. абсолютно не прикладывая к тому никаких усилий.

Вы хоть одну книгу Алана Кара читали?
Для начала нужно прочитать и попытаться осознать что в ней написано.

Одну читал, про курение. Не бросил. Книга для лохов. Для людей поддающихся внушению... ну, для таких, к-рые отдают кошелек на улице цыганам, верят в бога, рекламу или ОРТ.

Человек с более-менее развитым интеллектом и умением работать с информацией сразу понимает как г-н Карр хочет охмурить недалекого читателя и, естественно, не поддается.

При этом вы продолжаете курить?
А лохи поддающиеся внушению перестают?
Там немного не так...
Описывается механизм постоянного навязывания нам (кино, телевизор, реклама...) желания курить, пить алкоголь, есть всякое ...
Без обид, человек с интеллектом не будет гробить свое здоровье

16.07.2014 00:15
дима007

дима007

ldk
Могу ещё написать в будущем статью о правильном дыхани как уменьшить задышку при езде да и вообще как дышать что бы насытить мозг кислородом почему мы при глубоком дыхании можем потерять сознание 'какая роль углекислого газа играет в альвеолах лёгких 'как с помощью дыхания уменьшить чсс и самое главное расписать весь этот механизм как я бросил курить после черепно мозговой травмы и для тебя Димон новость закурил опять после 6 лет без курения
Если кому интересно оставляйте комменты
Так же выложу золотое упражнение как править живот для того чтобы органы встали на место
Эксклюзивное видео и эта бесценная информация совершенно бесплатно

16.07.2014 00:17
ldk

ldk

foxdog писал(а):
ldk писал(а):
foxdog писал(а):
ldk писал(а):
дима007 писал(а):
Огромное кол во людей говорят что мало едят всего лишь три печеньки итри конфетки и весят под сто .

Брешут как сивые мерины.

Любитель Танек прав - есть единственный и универсальный способ худеть(не набирать): жрать меньше (столько же), чем тратишь.

А все твои "монтиньяки", "перестаньте есть лишь один продукт", "раздельное питание", "питание по группе крови", "есть раз в день/15 раз в день", "как бросить курить аллена карра" и прочая чепуха - это лишь попытка на.бать самого себя и желание похудеть "на халяву": т.е. абсолютно не прикладывая к тому никаких усилий.

Вы хоть одну книгу Алана Кара читали?
Для начала нужно прочитать и попытаться осознать что в ней написано.

Одну читал, про курение. Не бросил. Книга для лохов. Для людей поддающихся внушению... ну, для таких, к-рые отдают кошелек на улице цыганам, верят в бога, рекламу или ОРТ.

Человек с более-менее развитым интеллектом и умением работать с информацией сразу понимает как г-н Карр хочет охмурить недалекого читателя и, естественно, не поддается.

При этом вы продолжаете курить?
А лохи поддающиеся внушению перестают?
Там немного не так...
Описывается механизм постоянного навязывания нам (кино, телевизор, реклама...) желания курить, пить алкоголь, есть всякое ...

Фигня. Курение - это банальная наркотическая зависимость, и желание курить (не первые сигареты, первый шаг действительно результат воздействия масскультуры) вызвано не навязыванием из вне, а банальной "ломкой". И от того, шо я прочитаю Карра или Достоевского моя "ломка" не пройдет.

16.07.2014 00:19
foxdog

foxdog

Автору спасибо!

16.07.2014 00:20
mocrosoft

mocrosoft

foxdog писал(а):
Описывается механизм постоянного навязывания нам (кино, телевизор, реклама...) желания курить, пить алкоголь, есть всякое ...

Ну, метод Карра действительно далеко не всем показан.
Я б сказал, что он основан на воспитании комплекса презрения к нормальным людям, которые не ставят проблему - курения ли, употребления алкоголя - во главу угла своих неудач: куришь - сам себе враг. Ну, там, или выпиваешь (даже в меру, даже чисто в гастрономических целях - помните примерчик про бабушку, выпивающую рюмочку ликерчика на День Благодарения раз в год? ;)).
С таким подходом далеко не всякий согласится, но для людей определенного склада мышления - метод таки будет весьма эффективен.
Сразу отмечу, что у меня проблем ни с курением, ни с выпивкой нет, а потому читал исключительно в познавательных целях - потому и несложно было оценить предложенную методику "со стороны".

16.07.2014 00:21
ldk

ldk

дима007 писал(а):
ldk
Могу ещё написать в будущем статью о правильном дыхани как уменьшить задышку при езде

Друже, ты еще не забудь написать статью "Как ездить быстрее ldk" и потом продемонстрируешь мне на собственном примере действенность этой статьи, ага. :cool:

16.07.2014 00:22
foxdog

foxdog

ldk писал(а):
foxdog писал(а):
ldk писал(а):
foxdog писал(а):
ldk писал(а):
дима007 писал(а):
Огромное кол во людей говорят что мало едят всего лишь три печеньки итри конфетки и весят под сто .

Брешут как сивые мерины.

Любитель Танек прав - есть единственный и универсальный способ худеть(не набирать): жрать меньше (столько же), чем тратишь.

А все твои "монтиньяки", "перестаньте есть лишь один продукт", "раздельное питание", "питание по группе крови", "есть раз в день/15 раз в день", "как бросить курить аллена карра" и прочая чепуха - это лишь попытка на.бать самого себя и желание похудеть "на халяву": т.е. абсолютно не прикладывая к тому никаких усилий.

Вы хоть одну книгу Алана Кара читали?
Для начала нужно прочитать и попытаться осознать что в ней написано.

Одну читал, про курение. Не бросил. Книга для лохов. Для людей поддающихся внушению... ну, для таких, к-рые отдают кошелек на улице цыганам, верят в бога, рекламу или ОРТ.

Человек с более-менее развитым интеллектом и умением работать с информацией сразу понимает как г-н Карр хочет охмурить недалекого читателя и, естественно, не поддается.

При этом вы продолжаете курить?
А лохи поддающиеся внушению перестают?
Там немного не так...
Описывается механизм постоянного навязывания нам (кино, телевизор, реклама...) желания курить, пить алкоголь, есть всякое ...

Фигня. Курение - это банальная наркотическая зависимость, и желание курить (не первые сигареты, первый шаг действительно результат воздействия масскультуры) вызвано не навязыванием из вне, а банальной "ломкой". И от того, шо я прочитаю Карра или Достоевского моя "ломка" не пройдет.

И шо реально ломает?

16.07.2014 00:23
ldk

ldk

foxdog писал(а):
ldk писал(а):
foxdog писал(а):
ldk писал(а):
foxdog писал(а):
ldk писал(а):
дима007 писал(а):
Огромное кол во людей говорят что мало едят всего лишь три печеньки итри конфетки и весят под сто .

Брешут как сивые мерины.

Любитель Танек прав - есть единственный и универсальный способ худеть(не набирать): жрать меньше (столько же), чем тратишь.

А все твои "монтиньяки", "перестаньте есть лишь один продукт", "раздельное питание", "питание по группе крови", "есть раз в день/15 раз в день", "как бросить курить аллена карра" и прочая чепуха - это лишь попытка на.бать самого себя и желание похудеть "на халяву": т.е. абсолютно не прикладывая к тому никаких усилий.

Вы хоть одну книгу Алана Кара читали?
Для начала нужно прочитать и попытаться осознать что в ней написано.

Одну читал, про курение. Не бросил. Книга для лохов. Для людей поддающихся внушению... ну, для таких, к-рые отдают кошелек на улице цыганам, верят в бога, рекламу или ОРТ.

Человек с более-менее развитым интеллектом и умением работать с информацией сразу понимает как г-н Карр хочет охмурить недалекого читателя и, естественно, не поддается.

При этом вы продолжаете курить?
А лохи поддающиеся внушению перестают?
Там немного не так...
Описывается механизм постоянного навязывания нам (кино, телевизор, реклама...) желания курить, пить алкоголь, есть всякое ...

Фигня. Курение - это банальная наркотическая зависимость, и желание курить (не первые сигареты, первый шаг действительно результат воздействия масскультуры) вызвано не навязыванием из вне, а банальной "ломкой". И от того, шо я прочитаю Карра или Достоевского моя "ломка" не пройдет.

И шо реально ломает?

Реально. Ноги ватные, колени болят, уши заложены, руки дрожат, внимание рассеянное, мозги не работают, жидкий стул, бессонница... Я не шучу. Сгероином сравнить не могу, бо не пробовал, но как то так...

16.07.2014 00:30
foxdog

foxdog

mocrosoft писал(а):
foxdog писал(а):
Описывается механизм постоянного навязывания нам (кино, телевизор, реклама...) желания курить, пить алкоголь, есть всякое ...

Ну, метод Карра действительно далеко не всем показан.
Я б сказал, что он основан на воспитании комплекса презрения к нормальным людям, которые не ставят проблему - курения ли, употребления алкоголя - во главу угла своих неудач. С таким подходом далеко не всякий согласится, но для людей определенного склада мышления - метод таки будет весьма эффективен.

Не знаю. Я для себя понял, что сначала ты отдашь свои деньги за курево, бухло, жратву (не еду), а потом за лекарства. И все капает на один общак...
Ну да не каждому дано понять что он поступает неумно. Я же Самый Самый...

16.07.2014 00:33
ldk

ldk

foxdog писал(а):
mocrosoft писал(а):
foxdog писал(а):
Описывается механизм постоянного навязывания нам (кино, телевизор, реклама...) желания курить, пить алкоголь, есть всякое ...

Ну, метод Карра действительно далеко не всем показан.
Я б сказал, что он основан на воспитании комплекса презрения к нормальным людям, которые не ставят проблему - курения ли, употребления алкоголя - во главу угла своих неудач. С таким подходом далеко не всякий согласится, но для людей определенного склада мышления - метод таки будет весьма эффективен.

Не знаю. Я для себя понял, что сначала ты отдашь свои деньги за курево, бухло, жратву (не еду), а потом за лекарства. И все капает на один общак...
Ну да не каждому дано понять что он поступает неумно. Я же Самый Самый...

Ну, вот я прекрасно понимаю, шо поступаю неумно. Но, сука, как не покурю - сердце из груди выскакивает, давление скачет, коленки щелкают... Кого прочитать?

16.07.2014 00:36
mocrosoft

mocrosoft

foxdog писал(а):
Ну да не каждому дано понять что он поступает неумно. Я же Самый Самый...

Ну да :)
"Они все нихрена не понимают, дураки, а я, вот, прочитал правильную книгу, и теперь не такой!" ;)
Это реально работает для многих, но вот, к примеру, таким макаром не удалось бы, скажем, бросить курить, будучи окруженным людьми, ни один из которых не курит. Понадобилось бы что-то другое. Поэтому на "повальное исцеление" всех без исключения по методу Карра рассчитывать нельзя.

16.07.2014 00:40
foxdog

foxdog

mocrosoft писал(а):
foxdog писал(а):
Ну да не каждому дано понять что он поступает неумно. Я же Самый Самый...

Ну да :)
"Они все нихрена не понимают, дураки, а я, вот, прочитал правильную книгу, и теперь не такой!" ;)
Это реально работает для многих, но вот, к примеру, таким макаром не удалось бы, скажем, бросить курить, будучи окруженным людьми, ни один из которых не курит. Понадобилось бы что-то другое. Поэтому на "повальное исцеление" всех без исключения по методу Карра рассчитывать нельзя.

Дураки или нет -- это не мое дело. Дурак это Я потому что курил, пил (вставить кому что нравиться)
Я ведь проповеди о правильном образе жизни никому не читаю...
Я такой правильный для Себя Любимого.
А курить (если нужно) перестают, а не бросают.
З.Ы. А как можно начать курить (в окружении некурящих) если не знаешь что это такое? -- курить.

16.07.2014 00:51
Kirill Yevtushenko

Kirill Yevtushenko

Курил, пил — зависимости нет, брат жив.

mocrosoft писал(а):
помните примерчик про бабушку, выпивающую рюмочку ликерчика на День Благодарения раз в год?

Не, а што там?

16.07.2014 01:13
mocrosoft

mocrosoft

Kirill Yevtushenko писал(а):
Не, а што там?

Дык - алканавтка бабушка по Карру получается :) Такая же, как и тот товарищ, что не просыхает.

16.07.2014 01:14
foxdog

foxdog

mocrosoft писал(а):
Kirill Yevtushenko писал(а):
Не, а што там?

Дык - алканавтка бабушка по Карру получается :) Такая же, как и тот товарищ, что не просыхает.

Да вы софист однако!

16.07.2014 01:27
Дратьтатьян

Дратьтатьян

Kirill Yevtushenko писал(а):
Дратьтатьян
Зачем для похудения тренажёрный зал и белок, поясни?


в общем и целом - для изменения своего обмена веществ, именно это, а не всякие отмазки про ничего не деденье, плохую генетику и прочее - основная причина ожирения (и высокой смертности среди мужчин, но об этом не сегодня)

меняется этот самый обмен в два шага: 1 наращиваем мышцы, 2 переходим на белковую диету

1 мышечная масса потребляет много енергии, и с любым обьемом питания еда будет идти на пользу, и потребуется на это всего пол часа три раза в неделю на тринажерке, особо жирным еще придется бегать по утрам на голодный желудок пол часа

2 белковая диета (не путать с изуверской кето диетой)- это просто избавление от сладкого и жирного в рационе, логика проста - вашим мышцам нужен только белок, а жиры организм будет брать из подкожных запасов как и углеводы, для начала забываем о майонезе, соусах и тп продуктах, вместо сладкого едим творожные продукты

обычно люди на этой "диете" едят так:

завтрак: яичница из 4х яиц, каждый гребаный день - это важно
обед: макароны или каши с мясом, мясо в основном курица
ужин: то же самое, в неограниченых количествах можно есть салаты, фрукты и овощи, для любителей жрать ночью - только творог (он долго усваивается и содержит много белка) бухать так же можно, но единственная закуска к пиву - кальмары (в них много белка)

и конечно я не забуду написать о пользе велосипеда, место велосипеда в этой теме - анаэробные нагрузки:

получасовая прогулка с утра помогает разбудить организм, офигевший от нагрузок натощак, он быстро подключает сжигание жира
если ехать в тренажерный зал на велосипеде - это хорошо разогреет организм и подготовит к нагрузкам
в день без тренировок анаэробные нагрузки помогут мышцам восстановиться

естественно это все не касается езды по парку на мтб с скоростью 5км\ч
никакой другой вид сторта не заменит вам тренажерку
нарастить хоть какието мышцы очень сложно без специального спорт питания
фигасе я написал тут, прям прорвало

16.07.2014 01:30
foxdog

foxdog

ldk писал(а):
foxdog писал(а):
mocrosoft писал(а):
foxdog писал(а):
Описывается механизм постоянного навязывания нам (кино, телевизор, реклама...) желания курить, пить алкоголь, есть всякое ...

Ну, метод Карра действительно далеко не всем показан.
Я б сказал, что он основан на воспитании комплекса презрения к нормальным людям, которые не ставят проблему - курения ли, употребления алкоголя - во главу угла своих неудач. С таким подходом далеко не всякий согласится, но для людей определенного склада мышления - метод таки будет весьма эффективен.

Не знаю. Я для себя понял, что сначала ты отдашь свои деньги за курево, бухло, жратву (не еду), а потом за лекарства. И все капает на один общак...
Ну да не каждому дано понять что он поступает неумно. Я же Самый Самый...

Ну, вот я прекрасно понимаю, шо поступаю неумно. Но, сука, как не покурю - сердце из груди выскакивает, давление скачет, коленки щелкают... Кого прочитать?

Себя! И это не шутка.
Я до всего этого дошел своим умом. А книги эти лишний раз подтвердили что в чем то для себя я был прав (еще кроме меня такие ненормальные есть).

16.07.2014 01:35
ldk

ldk

foxdog писал(а):
[
Себя!

Во как! Себя! Не, я конечно, с этим согласен, но вроде как начиналось с того, шо Карра читать нужно... а теперь вдруг, не Карра, а себя...

ЗЫ. 20 мин назад два каких-то реактивных самолета над домом прошли очень-очень низко, гул стоял такой, шо я такого никогда не слышал. Сразу как-то покурить захотелось... пошел в туалетную комнату покурить - заодно и покакал... да... :sad:

16.07.2014 01:46
foxdog

foxdog

ldk писал(а):
foxdog писал(а):
[
Себя!

Во как! Себя! Не, я конечно, с этим согласен, но вроде как начиналось с того, шо Карра читать нужно... а теперь вдруг, не Карра, а себя...

ЗЫ. 20 мин назад два каких-то реактивных самолета над домом прошли очень-очень низко, гул стоял такой, шо я такого никогда не слышал. Сразу как-то покурить захотелось... пошел в туалетную комнату покурить - заодно и покакал... да... :sad:


Все начиналось с того что нужно книгу (статью) прочесть, попытаться понять что в ней написано, а уже потом делать отзывы о ней. И если ты несогласен с ней, может она не подходит именно тебе.
Ладно, шо то мы те туда заехали.
Автор сори за оффтоп.

16.07.2014 02:00
ldk

ldk

foxdog писал(а):
Все начиналось с того что нужно книгу (статью) прочесть, попытаться понять что в ней написано, а уже потом делать отзывы о ней.

Дык я ж вроде так и поступил: и книгу Карра прочитал, и димкину статью прочитал, понял суть и статьи и книги, а уж после прочтения "сделал отзыв" и о книге и о статье... Шо то ты как-то заблукал тудой-сюдой-не пойми-кудой... то одного тебе читай, то другого, то самого себя читай, то решил шоя ни статьи ни книги не читал... таки сорри за оффтоп.

16.07.2014 02:45
mocrosoft

mocrosoft

foxdog писал(а):
Да вы софист однако!

Я? Не Карр? Ничего не попутали? :)
Фокус в том, что я читал сего товарища из любопытства, не в надежде получить от него помощь. А потому и обращал внимание на мелочи, в том числе вот такие занятные.

16.07.2014 08:23
mocrosoft

mocrosoft

Дратьтатьян писал(а):
и конечно я не забуду написать о пользе велосипеда, место велосипеда в этой теме - анаэробные нагрузки:

Именно анаэробные? Т.е. спуртить нужно не по-детски?
Вот тоже когда-то попадалась информация о таком методе изменения обмена.

16.07.2014 09:49